Sınav kaygısı nedir? Sınav kaygısı neden yaşanır? Sınav kaygısıyla nasıl başa çıkarız?

Sınav kaygısı, özellikle öğrenciler arasında yaygın bir sorundur ve aşırı stres, endişe ve korkuya yol açabilir, bu da öğrenme ve performansı olumsuz etkiler. Bu kaygı, gerçekçi olmayan beklentiler, mükemmeliyetçilik, aile baskısı, yetersiz hazırlık gibi faktörlerden kaynaklanabilir.

SINAV KAYGISI NEDİR? SINAV KAYGISI NEDEN YAŞANIR? SINAV KAYGISIYLA NASIL BAŞA ÇIKARIZ?

Belirtileri arasında endişe, özgüven eksikliği, dikkat dağınıklığı ve fiziksel rahatsızlıklar yer alır.

Kaygıyı azaltmak için doğa yürüyüşleri, dinlenmeye dayalı çalışma teknikleri, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, duyguları kabullenme ve yönetme, iyi zaman yönetimi, dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durma ve olumlu aile desteği önemlidir.

Terapi yöntemleri arasında grup terapisi, Bilişsel Davranışçı Terapi ve gevşeme teknikleri yer alır.

Sınav günü stresiyle başa çıkmak için ise hazırlıklı olmak, hafif bir kahvaltı yapmak, iyi uyumak, derin nefes almak ve rahat kıyafetler giymek tavsiye edilir.

Bu stratejiler, sınav sürecindeki performansı artırabilir ve kaygıyı azaltabilir.