Ramazan ayında uykusuz kalmamanız için sizler için önemli tavsiyeler sunuyoruz.
Erken yatın: Sahur öncesinde erken yatmak, yeterli uyku kesintilerine ve uykunuzda kalmamanıza yardımcı olabilir.
Dengeli bir sahur yapın: Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren bir sahur yapmak, tok kalmanıza ve kan şekerinizin dengede kalmasına yardımcı olabilir.
Kafein alımını sınırlandırın: Sahurda fazla kafein alımızlığına neden olabilir. Çay, kahve veya kafeinli içecekler tüketiyorsanız miktarını azaltın veya mümkünse önlemek mümkün değildir.
Bol su için: Sahurda yeterli miktarda su, gün boyunca vücudunuzu hidrate tutmak ve uyku düzeninizi sürdürmek.
Rahatlama tekniklerini değiştirir: Yatmadan önce rahatlama teknikleri, örneğin derin nefes alma veya değiştirme gibi kırılmalar, kırılmanıza dalmanıza yardımcı olabilir.
Uygun ortamda olun: Serin, karanlık ve sessiz bir uyku ortamı oluşturun. Bu ortam, daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir.
Bu yöntemlerle sahura uyanıp uykularınız olmadan daha iyi bir uyku deneyimi yaşayabilirsiniz.
Meb Hocam / ÖZEL HABER